Team Chabuk-Special Desk: જે લોકો શિફ્ટમાં કામ કરે છે તેઓ ઘણીવાર કામને કારણે તણાવમાં રહે છે. તણાવપૂર્ણ વર્કિંગ કલ્ચરને કારણે તેમને નર્વસનેસ, ચીડિયાપણું અને ચિંતાનો અનુભવ કરવો પડે છે. સર્કેડિયન લયના સતત વિક્ષેપથી ઊંઘની તીવ્ર ખોટ થાય છે. આ ક્રોનિક થાક, ન્યુરોટિકિઝમ, ક્રોનિક અસ્વસ્થતા અને ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે. આ સાથે મૂડ સ્વિંગનો પણ અનુભવ થાય છે.
નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરવા અને હ્રદય સંબંધી વિકારોમાં વિકાસની વચ્ચે એક મબૂત સંબંધ જોવા મળે છે. સરેરાશ, જે લોકો નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરે છે તેમને ઇસ્કેમિક હૃદય રોગનું જોખમ 40% વધારે હોય છે. આ સિવાય શિફ્ટ કામદારો જીવનશૈલીની આદતો વિકસાવે છે જે બાદમાં હ્રદય સંબંધી જોખમનું પ્રમખ કારણ બને છે.
નાઇટ શિફ્ટની સીધી અસર મેટાબોલિઝમ પર પડે છે. આ સામૂહિક રીતે સ્થૂળતા, ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું ઊંચું સ્તર, નીચું એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ, ગ્લુકોઝ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી શકે છે. ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગના વિકાસ માટે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ એક નોંધપાત્ર જોખમ પરિબળ છે.
કેટલાક અભ્યાસોમાં, નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરતા કર્મચારીઓમાં વધુ મેટાબોલિક વિક્ષેપ નોંધવામાં આવ્યો હતો. આમાં વધારે વજન, સ્થૂળતા, ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સમાં વધારો અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરનો સમાવેશ થાય છે. શિફ્ટ કર્મચારી દ્વારા ખાવામાં આવેલ ખોરાકની કુલ માત્રા કુલ ઊર્જાના વપરાશને અસર કરતી નથી. ભોજનની આવર્તન અને સમય ઘણીવાર બદલાય છે. આ સિવાય નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરતા કર્મચારીઓ ક્યારેક ઊંઘના અભાવે ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર ખોરાક લેવાનું શરૂ કરી શકે છે. તમે ટૂંકા વિરામ દરમિયાન વધુ વખત નાસ્તો પણ કરી શકો છો.
નાઇટ શિફ્ટને કારણે થતી સમસ્યાઓને રોકવાની રીતો
- પુષ્કળ પાણી પીવો, પરંતુ સૂવાના કલાકો પહેલા પીવાનું બંધ કરો.
- દિવસના અંતે સ્વિટ ક્રેવિંગથી બચો.
- નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરતી વખતે તળેલા, મસાલેદાર અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાવાનું બંધ કરો.
- તમારા આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબીનું જરૂરી સંતુલન શામેલ કરો.
તાજેતાજો ઘાણવો
- સુરેન્દ્રનગર જિલ્લામાં ‘ઓરેન્જ એલર્ટ’: ૪૫.૫ ડિગ્રી સાથે રાજ્યનું સૌથી ગરમ શહેર, આગામી બે દિવસ સાવચેત રહેવા અનુરોધ
- ગુજરાતમાં આજના ટોપ 5 ટ્રેન્ડિંગ ન્યૂઝ: સ્થાપના દિવસથી લઈને બુલડોઝર એક્શન સુધી ચર્ચાનો માહોલ
- રાજકોટ જિલ્લા પ્રાથમિક શિક્ષક ઉત્કર્ષ મંડળ અને બોધીસત્વ આંબેડકર બૌદ્ધવિહારના સંયુક્ત ઉપક્રમે મહારક્તદાન કેમ્પ યોજાયો
- સુરેન્દ્રનગર જિલ્લામાં કમોસમી વરસાદની આગાહી: ખેડૂતોને સાવચેતી રાખવા અનુરોધ
- શું છે ખડગેનું “અભણ ગુજરાત” નિવેદન જેણે સર્જ્યું છે રાજકીય તોફાન? જાણો સંપૂર્ણ વિગત
