Team Chabuk-Vishesh Desk: ડૉક્ટરોનું માનવું છે કે વ્યક્તિએ રાત્રે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. ઊંઘ પૂરી ન થવાના કારણે અનેક પ્રકારની બીમારીઓનો સામનો કરવો પડે છે. ઊંઘ પૂરી ન થવાના કારણે અનેક પ્રકારની બીમારીઓનો સામનો કરવો પડે છે. ઊંઘ પૂરી હોવાના કારણે તમારા અંગો યોગ્ય રીતે કામ કરે છે, મગજના ફંક્શનિંગમાં સુધાર આવે છે અને ઘણા પ્રકારની બીમારીઓનું જોખમ ઘટી જાય છે.
જો કે ઘણા એવા લોકો છે જેમને રાત્રે સૂવા માટે ઘણી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે. ઊંઘ પૂરી ન થવા પર સ્થૂળતા, વજન વધવું અને ડિમેન્શિયા જેવી ગંભીર બીમારીઓ પણ થાય છે. ડૉક્ટરોનું માનવું છે કે વ્યક્તિએ રાત્રે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. પરંતુ જો તમને રાત્રે જલ્દી ઊંઘ આવતી નથી અથવા તો ઘણી વાર તમારી આંખો ખુલી જાય છે તો અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેને ઊંઘતા પહેલા ખાઈને તમે સારી ઊંઘ મેળવી શકો છો.
અખરોટ- અખરોટ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં ઘણા પ્રકારના જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે જેના કારણે ડાયાબિટીસ અને હાર્ટ સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. અખરોટનું સેવન કરવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ વધારો થાય છે કારણ કે તે મેલાટોનિનનો ખૂબ સારો સ્ત્રોત છે.
ભાત – વિશ્વમાં ભાતનું સેવન મોટી માત્રામાં કરવામાં આવે છે. ભાતમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર, પોષક તત્વો અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. ભાતમાં કાર્બ્સ વધુ માત્રામાં હોય છે અને તેનો જીઆઈ ઈન્ડેક્સ પણ ઘણો વધારે હોય છે. રાત્રે સૂવાના એક કલાક પહેલા ભાત ખાવાથી ઊંઘ સારી આવે છે.
કૈમોમાઈલ ટી- કૈમોમાઈલ ટી એન્ટીઓક્સિડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા ઉપરાંત તે ચિંતા અને સ્ટ્રેસને ઘટાડવામાં પણ ખૂબ જ મદદરુપ છે અને સ્કિન હેલ્થને બુસ્ટ કરે છે. ઘણા સ્ટડી મુજબ, તેમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો મગજમાં રીસેપ્ટર્સને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે તમારી ઊંઘને નિયંત્રિત કરે છે અને ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાને દૂર કરે છે.
ચેરી- ચેરીમાં ભરપૂર માત્રામાં મેલાટોનિન હોય છે જે શરીરના આંતરિક ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. એક્સપર્ટનું માનવું છે કે સૂતા પહેલા એક મુઠ્ઠી ચેરીનું સેવન સારી ઊંઘ માટે મદદરુપ સાબિત થાય છે. ચેરીને જ્યુસના રૂપમાં પણ લઈ શકાય છે અથવા જો તાજી ચેરી ઉપલબ્ધ ન હોય તો ફ્રોઝન ચેરી પણ ફાયદાકારક સાબિત થશે.
તાજેતાજો ઘાણવો
- સુરેન્દ્રનગર જિલ્લામાં ‘ઓરેન્જ એલર્ટ’: ૪૫.૫ ડિગ્રી સાથે રાજ્યનું સૌથી ગરમ શહેર, આગામી બે દિવસ સાવચેત રહેવા અનુરોધ
- ગુજરાતમાં આજના ટોપ 5 ટ્રેન્ડિંગ ન્યૂઝ: સ્થાપના દિવસથી લઈને બુલડોઝર એક્શન સુધી ચર્ચાનો માહોલ
- રાજકોટ જિલ્લા પ્રાથમિક શિક્ષક ઉત્કર્ષ મંડળ અને બોધીસત્વ આંબેડકર બૌદ્ધવિહારના સંયુક્ત ઉપક્રમે મહારક્તદાન કેમ્પ યોજાયો
- સુરેન્દ્રનગર જિલ્લામાં કમોસમી વરસાદની આગાહી: ખેડૂતોને સાવચેતી રાખવા અનુરોધ
- શું છે ખડગેનું “અભણ ગુજરાત” નિવેદન જેણે સર્જ્યું છે રાજકીય તોફાન? જાણો સંપૂર્ણ વિગત
